Fokus eller koncentration?
Är det någon skillnad på fokus och koncentration? Jag anser att det är det.
När du koncentrerar dig på något så stänger du ute allting runtomkring och har din fulla uppmärksamhet på ett enda ting. En tanke, en uppgift, ett problem. Du är inte medveten om något annat än det du koncentrerar dig på.
När man koncentrerar sig kan man "glömma allt omkring sig" och man befinner sig i en väldigt liten del av världen. Du kan lätt bli skrämd eller överraskad om någon kommer in i rummet där du koncentrerar dig.
När du ska trä en tråd på en synål är det bra att koncentrera sig.
Tänk nu på hur en kameralins fungerar. Tänk dig att du ska ta ett foto av en gran. Du tittar genom kameran och ställer in fokus på granen. Resten av omgivningen försvinner ju inte, men granen är det som är skarpast i bilden. Granen är i fokus.
Samma sak är det när du fokuserar dig så är du medveten om allting omkring dig men din uppmärksamhet är fäst på ett enda ting. Du är alltså fullt medveten om allting som finns och händer runtom dig, men du ger ingen uppmärksamhet åt det. Din uppgift är i fokus.
Samma sak när du ska titta på 3D-bilder. Om du använder koncentration så stänger du ute det som är runtomkring och då kommer du aldrig att kunna uppfatta bilden som gömmer sig där inne. Om du i stället fokuserar på bilden så framträder strax den gömda 3D-figuren därför att ditt medvetande uppfattar skillnaden mellan bilden och det runtom.
När du mediterar behöver du vara fokuserad. Om du i stället anstränger dig för att vara koncentrerad och stänga ute alla andra intryck så blir meditationen en egen värld utan kontakt med omvärlden. Det kan i och för sig vara vilsamt men tränar inte din förmåga att vara lugn i en vardagssituation. För att få nytta av meditationens stressreducerande verkan behöver du träna meditation med fokus.
När du mediterar kan du ju vara medveten om dina tankar som kommer och går men du ger dem inte någon uppmärksamhet medan du i stället har fokus på din andning eller en symbol till exempel.
Skillnaden är alltså att i koncentration stänger du ute resten, medan i fokus är du medveten om allting samtidigt som din uppmärksamhet är fäst på det du gör.
2006 -- Anna Sporring --
Copyright
Alla texter är mina egna och jag ber om respekt för detta. Vill du använda någon av mina artiklar så uppskattar jag att du först kontaktar mig.
Blandat
Andlig anatomi
Relationer